来月经便秘怎么办

来月经便秘可以通过生活方式调整、饮食纤维增加、中药调理、腹部按摩、药物泻剂使用等方法来缓解。如果便秘情况持续不改善或伴有其他症状，建议咨询医生以排除其他潜在的月经相关问题。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如定时排便训练、适量运动等来缓解便秘。此方法适合于经期轻微便秘患者，旨在通过建立规律性排便习惯来减轻症状。

2.饮食纤维增加

适当增加膳食纤维摄入量，如燕麦片、芹菜等，可以促进肠道蠕动，改善经期便秘情况。此方法适用于大部分经期便秘人群，但需注意不宜过量摄入以避免导致腹胀等不适感。

3.中药调理

中医认为月经期间气血运行较平时更为旺盛，容易影响到大肠的功能，从而引发便秘。采用一些具有活血化瘀、润肠通便功效的中药材进行调理可以帮助改善这种情况。对于存在经期便秘且伴有痛经、乳房胀痛等症状者效果较好。

4.腹部按摩

腹部按摩可以通过刺激肠道蠕动来帮助缓解便秘。对于经期轻度便秘或者想要预防经期便秘的人来说是一种简单有效的方法。

5.药物泻剂使用

在医生指导下短期使用开塞露、乳果糖口服溶液等缓泻剂可解决紧急状况下的严重便秘问题。当上述非药物疗法无效时，可考虑使用泻剂。长期依赖泻剂可能导致依赖性和副作用，应在医师监督下谨慎使用。

经期便秘应避免使用可能引起肠道收缩的药物，如阿司匹林，以免加重便秘症状。建议采取温和的盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，有助于改善盆腔血液循环，减少经期不适。