膝盖软骨受损吃什么补得快呢

膝盖软骨受损可以适量食用鸡蛋、牛奶、三文鱼、西蓝花、黑芝麻等富含营养的食物，但需要注意的是，食物并不能直接治疗膝关节损伤，严重时还需及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以促进身体组织修复，对于软骨损伤有一定的恢复作用。

摄入鸡蛋后能够补充机体所需的营养物质，有助于改善症状。

2.牛奶

牛奶中富含钙质及维生素D，这些成分有利于骨骼健康，对软骨损伤有辅助治疗效果。适当饮用可增加骨骼强度，减少因软骨损伤引起的疼痛。

3.三文鱼

三文鱼是优质脂肪酸的重要来源之一，其EPA和DHA具有抗炎作用，能帮助减轻关节炎症。适量食用可缓解由软骨损伤引起的关节肿胀和疼痛。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

4.西蓝花

西兰花中含有硫辛酸，该物质具有抗氧化、抗炎等功效，有助于保护软骨细胞免受自由基损害。经常吃西兰花还可以增强免疫力，预防感染性疾病的发生和发展。

5.黑芝麻

黑芝麻含有的不饱和脂肪酸和亚油酸能促进胆固醇代谢，降低血脂水平，防止血栓形成。血脂下降后，血液黏稠度会有所降低，从而减轻膝关节部位供血不足的情况发生，进而达到辅助缓解不适的目的。

患者平时要注意休息，避免剧烈运动，以减少膝关节负担，也有助于病情恢复。