规律的步行锻炼对失眠有一定的缓解作用，但不能作为主要治疗方法。

适量运动可以促进身体新陈代谢，帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦从而进入深度睡眠状态。但是，如果运动强度过大或者时间过晚进行，则可能会导致机体处于兴奋状态，影响入睡，因此需要把握好运动的时间和强度。

除了走路外，睡前泡脚、听轻音乐等也可能有助于改善睡眠质量。

对于失眠症状持续或加重的情况，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题，并获得适当的治疗建议。