腰椎软骨损伤的恢复时间因人而异，通常取决于损伤的严重性和患者的康复能力。

腰椎软骨损伤是指腰椎关节面的软骨组织受到损伤，可能导致关节炎症和功能障碍。轻度的腰椎软骨损伤，如轻微的关节面损伤，通常不会导致严重的结构破坏，因此恢复时间相对较短，可能在4-6周内好转。重度的腰椎软骨损伤，如严重的关节面撕裂或软骨脱落，由于软骨损伤修复较慢，可能需要数月至一年的时间才能恢复。

在损伤期间，应避免剧烈运动，以减少对受损软骨的进一步损伤，促进软骨修复。