吃什么能回奶的食物和水果蔬菜

回奶期间可以适量食用莲藕、丝瓜、茭白、豌豆、油菜等食物。需要强调的是，虽然这些食物有助于回奶，但并不能替代医学治疗或药物的作用。

1.莲藕

莲藕中含有丰富的维生素C、铁质及植物性纤维，有助于促进乳汁分泌。适量食用可辅助改善母体营养状态，进而提高泌乳量。但不宜过量摄入以防引起消化不良。

2.丝瓜

丝瓜中含有的皂甙类物质能够刺激乳腺分泌，从而起到催乳的作用。适当食用可以增加乳汁分泌量，缓解乳汁不足的情况。但是对丝瓜过敏者禁用。

3.茭白

茭白富含膳食纤维以及多种矿物质元素，有利于促进胃肠蠕动，防止便秘的发生。此外还可以补充身体所需的营养成分，增强机体免疫力。但不建议过多食用，以免出现腹胀等不适症状。

4.豌豆

豌豆含有蛋白质、碳水化合物等多种营养素，这些物质对于促进乳汁分泌有一定的帮助作用。适当进食豌豆不仅可以为产后女性提供能量支持，还能促使体内激素水平变化以利回奶。但需注意避免一次性大量摄入以防引发腹泻。

5.油菜

油菜中的维生素K含量较高，而该物质具有抑制雌激素合成的功效，从而达到回奶的目的。除此之外还可以预防缺铁性贫血的发生。但是对油菜过敏者禁用。

需要注意的是，在选择回奶食物时应考虑其功效及可能引起的副作用。同时还要保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠等，也有助于促进回奶过程顺利进行。