髌骨软化怎么锻炼减肥

髌骨软化可以采取中药疗法、非甾体抗炎药、关节保护训练、关节功能锻炼、体重管理等方法进行治疗。

1.中药疗法

中医师会根据患者体质开具方剂，如四君子汤、补中益气汤等，以健脾养胃、调理气血。适用于因脾胃虚弱引起的髌骨软化症。需在专业中医师指导下服用。

2.非甾体抗炎药

通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，从而起到镇痛及抗炎效果，代表药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。用于缓解轻至中度疼痛以及膝关节炎症。须遵医嘱使用，并注意可能出现的消化道副作用。

3.关节保护训练

旨在强化肌肉力量和稳定性，减轻关节负担，包括直腿抬高练习、静蹲练习等。适合所有阶段的髌骨软化症患者，在物理治疗师监督下进行。

4.关节功能锻炼

通过渐进性活动范围扩大和肌力增强来改善关节功能，包括屈伸运动、踢腿运动等。针对各期髌骨软化均有良好效果，可在家自行完成。

5.体重管理

控制饮食中的热量摄入并增加体力活动以达到减脂目标，有助于减轻膝关节压力。适合肥胖且存在膝关节不适者实施；开始前应评估身体状况以免造成伤害。

针对髌骨软化症的减肥过程，建议采取低冲击度的有氧运动，如游泳或骑自行车，以减少对膝关节的压力。同时，应避免剧烈运动，如跳跃或爬山，以防止加重症状。