健身后腰肌疼痛可以考虑按摩疗法进行缓解。

通过专业手法作用于腰部经络腧穴，能够促进血液循环，改善局部供血不足的情况，从而达到止痛的目的。如果疼痛持续不缓解或者加剧，应尽快就医以排除其他潜在病因。

此外，患者还可采取热敷、针灸等方式来帮助缓解不适症状。

在运动过程中，若出现肌肉酸痛或不适，应立即停止运动，并及时休息，以免加重损伤。