膝盖外侧疼痛的原因有三种

膝盖外侧疼痛可能是髌腱炎、半月板损伤或滑膜皱襞综合征导致的，需针对具体病因进行治疗。建议患者及时就医以获得准确诊断和治疗。

1.髌腱炎

髌腱是连接股四头肌和胫骨的重要结构，在剧烈运动时容易受到摩擦和拉伤，导致炎症反应。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和缓解疼痛。

2.半月板损伤

当膝关节弯曲、旋转或受到直接冲击时，可能导致半月板撕裂或断裂，引起关节间隙疼痛。对于急性期患者，可以使用弹性绷带加压包扎患处，以减少肿胀并提供支持。

3.滑膜皱襞综合征

滑膜皱襞是一种多余的组织，位于膝关节内侧，过度活动或受伤可能导致其卡在关节中，引起持续性疼痛。物理疗法包括肌肉强化练习和关节稳定性训练，旨在恢复关节功能和减轻疼痛。

针对膝关节外侧疼痛，建议进行MRI或超声波检查以评估软组织损伤。日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。