每天走路2公里腰突有好处吗

每天步行2公里对腰椎间盘突出症患者有一定的益处，但也可能导致不适症状加剧。

虽然适量活动可促进血液循环，增强腰背肌的力量，有利于减轻症状，但步行时地面反作用力会对下背部产生一定的冲击，从而引起或加重腰痛。此外，步行过程中脊柱前屈的动作会增加椎间盘内的压力，进而加重突出的情况。因此，该行为既有利也有弊，需要谨慎评估后决定是否采取此种方式活动。

若患者处于急性发作期，则不建议进行任何高强度运动，以免加重病情，需在医生指导下选择适宜的康复训练。

针对腰椎间盘突出症患者的日常护理，应避免长时间保持同一姿势，以减少腰部负担，并且要定期更换体位，每小时至少休息5分钟，以缓解肌肉紧张。