膝盖运动后疼痛怎么办

膝盖运动后疼痛可以考虑非甾体抗炎药、关节腔注射、物理疗法、功能性锻炼、关节保护措施等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的诊断和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

非甾体抗炎药适用于轻至中度膝关节运动后疼痛的情况。

2.关节腔注射

关节腔注射是将消炎止痛药物直接注入关节内，快速缓解局部炎症和疼痛。常见药物包括玻璃酸钠、倍他米松等。 该方法适合于急性发作期或特定原因导致的剧烈疼痛。

3.物理疗法

物理疗法通过热敷、冷敷、按摩等方式促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。具体操作由专业人员指导。 适宜慢性膝关节疼痛或术后恢复阶段使用。

4.功能性锻炼

功能性锻炼旨在增强肌肉力量和稳定性，改善关节功能。根据个体差异制定个性化计划。 对于存在稳定性的膝关节疼痛患者，在医生指导下进行针对性的功能训练。

5.关节保护措施

关节保护措施包括体重管理、使用支具及调整活动量以减轻关节负担。 适合所有人群日常生活中预防膝关节损伤和缓解轻微不适。

在处理膝关节运动后疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，适当提高蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进软组织修复。