颈椎病该怎么自我治疗

颈椎病的患者在治疗时，可以进行颈椎操等康复锻炼，可以有效改善颈椎肌肉紧张、痉挛，缓解局部疼痛、僵硬。但是在进行锻炼时，应注意适度，避免过度劳累。此外，还可以通过外敷膏药、针灸、推拿、牵引，以及药物治疗等进行治疗。

1、外敷膏药：颈椎病的患者可以在颈椎局部外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，如活血止痛膏、消痛贴膏等，可以改善局部血液循环，缓解颈部肌肉痉挛，从而减轻颈部疼痛，改善颈椎活动范围，对于颈椎病的治疗比较有益;

2、针灸：针灸有疏通经络、调和阴阳的作用，可以从整体上改善颈椎的生理曲度，从而缓解颈椎病引起的颈部肌肉痉挛、僵硬，并且可以缓解疼痛，常选用风池、风府、大椎、天柱等穴位;

3、推拿：颈椎病的患者可以采用按摩、针灸的方法，来缓解颈部肌肉痉挛，从而减轻颈部疼痛，改善颈椎的活动范围，一般可以选取颈椎的夹脊穴、天柱、肩井、曲池、手三里、外关等穴位;

4、牵引：颈椎病的患者可以采用颈椎牵引的方法，来缓解颈椎内的压力，从而减轻颈椎间盘突出，以及局部软组织的充血、水肿，从而缓解颈部疼痛、僵硬的症状;

5、药物治疗：颈椎病的患者可以使用非甾体类消炎止痛药，如塞来昔布、布洛芬等，缓解颈部疼痛，也可以使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B6等，来缓解颈椎病引起的神经性疼痛。

颈椎病的患者在日常生活中应避免长时间低头，或在睡觉时使用高度合适的枕头，建议维持在10-20度的范围，对于颈椎病的患者比较有益。