如何治疗脚跟肌腱疼痛？

脚跟肌腱疼痛可采取足底筋膜拉伸、抗阻训练、足跟垫保护、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射等治疗措施。

1.足底筋膜拉伸

通过缓慢而温和地拉伸足底筋膜来缓解跟腱紧张和僵硬，通常每天进行一次。适用于因长时间站立、走路不当引起的轻微跟腱不适。

2.抗阻训练

采用特定的动作和负重设备，在专业人员指导下定期增加肌肉强度以支持足部结构。针对工作需要长时间站立或行走的人群设计，可增强足部稳定性。

3.足跟垫保护

在鞋内放置适当高度且符合个人足弓支撑需求的垫圈以减轻跟腱负担。适合于存在足弓塌陷或跟腱劳损患者使用，有助于改善步态并减少跟腱压力。

4.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体类消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，按说明书指导剂量服用。对于轻至中度跟腱炎症及疼痛情况。需注意个体差异及可能出现胃肠道副作用。

5.糖皮质激素局部注射

在无菌条件下将小剂量皮质类固醇药物如曲安奈德注射到痛点周围以快速缓解严重跟腱肿胀和剧烈疼痛。主要针对急性发作期严重的跟腱肿胀和剧烈疼痛。长期使用可能导致皮肤萎缩和其他并发症。

在治疗脚跟肌腱疼痛时，应避免过度运动以减少肌腱负荷，同时注意休息和适当的物理疗法相结合，有利于促进肌腱健康。