经期肚子痛吃啥

经期肚子痛可以食用生姜、红糖水、热牛奶、黑巧克力和红枣来缓解疼痛。但需要注意的是，这些食物并不能替代医学治疗，若疼痛情况严重或持续，建议咨询医生。

1.生姜

生姜具有促进血液循环的作用，能够缓解经期腹痛的症状。此外还可以起到驱寒暖宫的效果。

但是要注意不要空腹食用生姜，以免引起胃部不适。

2.红糖水

红糖水中含有大量的葡萄糖，可以快速为机体补充能量，从而减轻腹部疼痛的情况。同时也可以使女性全身温暖，进而改善手脚冰凉的现象。但不建议糖尿病患者饮用，以免导致血糖波动。

3.热牛奶

热牛奶中含有一定的钙质以及氨基酸成分，这些营养物质对于子宫平滑肌细胞的收缩功能会起到抑制作用，从而达到止痛的目的。适当喝热牛奶还能够辅助睡眠，有利于身体恢复。但是对乳制品过敏的人群不宜饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.黑巧克力

黑巧克力中的可可碱含量较高，能刺激中枢神经系统释放内啡肽，起到放松身心、缓解疼痛的作用。适量摄入还可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄取量。注意不可过量食用，否则可能会导致体重增加。

5.红枣

红枣富含铁元素及维生素C，有助于增强血红蛋白合成，改善贫血症状，从而减轻月经期间的腹痛。常食红枣还能补中益气、养血安神。但如有湿滞痰积、虫积内阻、齿病或痰多者，则不宜进食。

饮食调理的同时，应注意保持充足的休息，避免剧烈运动，以减轻腹痛症状。若疼痛持续且无法通过简单措施缓解，建议咨询医生进行针对性治疗。