睡眠时段是什么意思

睡眠时段指人一天中除了清醒状态外的非活动状态，通常包括晚上和白天的休息时间。

睡眠时段是指机体处于非活动状态时，大脑皮层功能减弱，各种神经细胞的兴奋性降低，以达到恢复、修复身体机能的目的。睡眠障碍可能导致失眠、多梦等异常表现。这些症状可能影响日常生活质量并导致疲劳、注意力

不集中等问题。

为了评估睡眠状况，医生可能会建议进行多项检查，如睡眠日记、多导睡眠监测等。其中，睡眠日记可以帮助记录睡眠时间和质量，而多导睡眠监测则可提供更详细的睡眠参数信息。针对睡眠障碍的治疗方法因个体差异而异。一般情况下，药物治疗是常用手段，例如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑可用于缓解失眠；行为疗法，如认知行为疗法，有助于纠正不良睡眠习惯。

保持规律作息，避免过度使用电子产品，确保睡前放松，如冥想或深呼吸练习，有利于优化睡眠时段的质量。