睡前一杯水有什么好处

睡前一杯水可以起到促进排尿、缓解便秘、促进新陈代谢、改善睡眠质量等多种功效，但是通常无法起到治疗疾病的作用。因此若患者存在相关疾病，建议及时到医院就诊，并遵医嘱使用药物治疗。

1、促进排尿：睡前一杯水可以增加机体有效血容量，促进排尿，从而促进体内毒素与废物排出;

2、缓解便秘：人体在睡眠过程中一般会抑制肠道蠕动，从而使肠道内残留粪便的排出速度相对减慢。睡前一杯水可以软化大便，促进肠道蠕动，进而可促进体内废物与粪便排出，缓解便秘症状;

3、促进新陈代谢：睡前一杯水可以促进机体新陈代谢，有利于体内废物排出;

4、改善睡眠质量：由于人体在睡眠过程中神经处于相对兴奋状态，若睡前一杯水能够促使大脑神经递质分泌，从而可一定程度上改善睡眠质量;

5、其他：睡前一杯水还有利于促进机体细胞修复，维持机体正常运转，具有一定的保肝、明目、美容等作用。

此外，睡前一杯水还可以促进机体血液循环，为大脑提供充足的血液和氧气，有利于减少心脑血管疾病的发生风险。并且睡前一杯水还能够帮助缓解疲劳，有助于保持良好的精神状态。

但由于喝水有利尿的作用，因此肾功能障碍的患者睡前不建议喝过多水，以免导致夜尿增多，影响睡眠质量。并且睡前也不建议饮用咖啡、浓茶等具有刺激性的饮品，以免对机体造成刺激，影响睡眠。