肌腱粘连越练越硬

肌腱粘连越练越硬可以考虑中医推拿、功能性锻炼、关节活动度训练、肌肉强化训练、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过手法作用于经络穴位，调节气血流通，缓解肌腱粘连引起的僵硬。适用于轻度肌腱粘连患者，能辅助改善局部血液循环，促进软组织修复。

2.功能性锻炼

功能性锻炼旨在恢复受损部位的功能，增加肌肉力量，减少肌腱粘连的发生。

此方法适合所有阶段的肌腱损伤患者，可作为常规康复手段使用。

3.关节活动度训练

关节活动度训练有助于提高关节灵活性，预防因长期不动导致的关节僵化。针对肌腱术后恢复期的患者，需在专业人员指导下进行，以防止过度拉伸造成二次伤害。

4.肌肉强化训练

肌肉强化训练可以增强肌力，稳定关节结构，防止进一步加重肌腱粘连。对于已经存在肌腱粘连且肌力较弱的患者而言，应在医生监督下逐步增加强度以防受伤。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够减轻肌腱粘连引起的炎症反应和疼痛。主要用于急性期缓解肌腱粘连引起的不适症状，但不宜长期服用以免影响胃黏膜健康。

在肌腱粘连的情况下，应避免剧烈运动以减少肌腱负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能的恢复。