如何快速缓解视疲劳

视疲劳可以通过穴位按摩、眼保健操、远眺法、调节视力眼镜、调节功能训练等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的眼部疾病。

1.穴位按摩

通过按压眼部周围穴位如攒竹、丝竹空等来缓解眼部肌肉紧张，从而减轻视疲劳。适用于经常长时间盯着电脑或手机屏幕的人群。

2.眼保健操

通过特定的手部动作刺激眼部周围的经络和穴位，促进血液循环，缓解眼部疲劳。适合在工作间隙或学习休息时进行，以预防视疲劳。

3.远眺法

利用远处物体作为目标，使睫状肌放松，晶状体处于自然状态，有助于缓解视疲劳。适合在长时间近距离用眼后使用，可以有效预防近视的发生。

4.调节视力眼镜

配戴适当度数的调节视力眼镜可以使光线正确聚焦于视网膜上，减少视觉不适和疲劳。对于有屈光不正但不需要频繁调整焦点的人来说是一种实用选择。

5.调节功能训练

通过一系列特定的视觉锻炼来提高眼睛对焦的能力，改善调节功能，减轻视疲劳。适用于存在调节不足或过度调节导致的视疲劳患者。

长时间用眼后，建议采取20-20-20法则：每看20分钟屏幕，让眼睛看向至少20英尺（6米）远的地方，停留20秒。这有助于减少视疲劳，并维护眼睛健康。