产后哺乳期便秘吃什么益生菌

产后哺乳期便秘可以考虑食用乳杆菌GG-105、双歧杆菌BB-12、枯草杆菌、酪酸梭菌、布拉氏酵母菌等益生菌制剂来改善肠道健康。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不缓解，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。

1.乳杆菌GG-105

乳杆菌GG-105是一种有益于肠道健康的乳酸菌，可以促进消化系统正常运作。它能够产生乳酸以降低肠道PH值，抑制有害细菌生长。

补充乳杆菌GG-105有助于改善产后哺乳期女性因饮食不当引起的轻微功能性便秘症状，缩短排便时间并增加粪便水分。

2.双歧杆菌BB-12

双歧杆菌BB-12是常见的益生菌之一，可调节肠道微生态平衡，减少有害菌对机体造成的伤害。该菌株能合成多种维生素、短链脂肪酸等物质，提高机体免疫力。摄入双歧杆菌BB-12有利于缓解产后哺乳期妇女因激素水平变化导致的肠道功能紊乱所致的轻度便秘情况，恢复正常排便频率。

3.枯草杆菌

枯草杆菌可以通过代谢产生的有机酸来抑制有害菌的生长，从而改善肠道环境。此外，枯草杆菌还能帮助分解食物中的纤维素，促进肠道蠕动。对于产后哺乳期便秘患者，枯草杆菌可能具有一定的治疗作用，但需注意选择合适的产品并在医生指导下使用。

4.酪酸梭菌

酪酸梭菌可通过其产生的酶类如蛋白酶、糖苷酶等促进营养物质的吸收，同时产生有机酸抑制有害菌的过度繁殖。该菌株还能够增强机体免疫功能，减轻炎症反应。补充酪酸梭菌可能会对产后哺乳期便秘患者的症状有所改善，但不宜长期依赖补充剂作为解决方式。

5.布拉氏酵母菌

布拉氏酵母菌通过竞争性地占据肠道空间及利用碳水化合物产生乙醇而间接抑制致病性梭状芽孢杆菌生长，进而恢复小肠生理节律。此外，该菌株还可刺激巨噬细胞产生白介素-12，增强机体抗感染能力。对于由肠道菌群失调引起的产后哺乳期便秘，布拉氏酵母菌制剂具有一定治疗效果，但须遵医嘱使用。

建议产妇平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，避免久坐或长时间卧床不动，以免加重便秘症状。若上述措施无效且便秘持续不缓解，则应及时就医，在医师指导下使用药物进行调理，如乳果糖口服溶液、开塞露等。