膝盖闪到了很疼怎么办缓解

膝盖闪到并伴有疼痛时，可以考虑冷敷、抗炎药物、关节保护、关节腔注射或关节镜手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的治疗。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。

适用于急性期，即受伤后48小时内，以防止进一步肿胀。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻疼痛和肿胀。非甾体抗炎药如布洛芬可用于轻度至中度疼痛。对于轻微膝关节损伤引起的疼痛和肿胀有效。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，给予关节休息，促进愈合。可通过弹性绷带固定或拄拐杖行走。适合因过度运动或轻微外伤导致的短期关节不适。

4.关节腔注射

关节腔注射是将消炎、止痛药物直接注入关节内，快速缓解症状。常用药物包括玻璃酸钠和类固醇。针对急性和慢性关节疾病引发的剧烈疼痛及功能障碍。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，在直视下清除损伤组织，并修复受损结构。常用于治疗半月板撕裂等软组织损伤。当保守治疗无效且存在明确解剖异常时考虑应用。

在处理膝关节损伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。在恢复过程中，适当的康复训练有助于增强肌肉力量和稳定性，预防再次受伤。