月经期吃什么可以补气血

月经期可以适量食用红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、猪肝等食物来补气血，但食物补气血效果有限，若经期气血虚弱严重，建议咨询医生开具补气血的药物进行调理。

1.红枣

红枣富含铁元素，能够促进血红蛋白合成，从而达到补血的效果。此外还可以改善贫血、乏力等症状。

需要注意的是，不宜过量食用，以免引起上火。

2.桂圆

桂圆具有养心安神的功效，对于失眠多梦、头晕目眩等病症有一定的缓解作用。适当进食可辅助调理女性经前紧张综合征及痛经等问题。但对本品过敏者禁用。

3.阿胶

阿胶具有滋阴润燥、补血止血的作用，适用于治疗因气血两虚所致的面色萎黄、头晕眼花等症状。适当服用阿胶可增强机体免疫力，调节内分泌功能，进而减轻经期不适症状。但感冒期间不建议使用。

4.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E以及多种矿物质，能补充体内所需的营养物质，有利于身体健康。该食品还能够起到乌发、美容养颜的作用。但是要避免过量摄入，否则可能会导致胃肠道负担加重。

5.猪肝

猪肝是补血佳品，其中含有的铁元素有助于增加红细胞数量，改善缺铁性贫血。适量食用猪肝可辅助改善月经期间出现的面色苍白、手脚冰凉等情况。但高胆固醇血症患者应减少食用量。

月经期间，饮食方面要注意清淡且富有营养，尽量避免生冷、辛辣刺激性的食物如冰淇淋、辣椒等，以减少对子宫的刺激，影响正常的生理活动。