跑步对腰有好处吗

适度跑步对腰有好处。

适度跑步能够增加腰背部肌肉的力量和柔韧性，提高核心稳定性，从而起到保护脊柱的作用。同时还可以促进局部血液循环，有助于缓解因久坐不动引起的腰酸背痛症状。但需要注意控制运动量，以免引起肌肉劳损或者加重原有的腰椎疾病。

此外，建议在专业人员指导下进行跑步锻炼，以减少受伤风险。

过度或不正确跑步姿势可能导致关节负担过重、软组织损伤等，因此需警惕此类潜在风险。

日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，适当活动四肢，也有助于预防腰部不适的发生。