关节炎如何运动治疗

关节炎的运动治疗可以采取功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解症状和改善关节功能。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强肌肉力量和灵活性，如太极拳、瑜伽等。此方法适合轻度至中度关节炎患者，在专业指导下进行以减少风险。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练旨在提高肌力和耐力，包括哑铃弯举、坐姿划船等动作。针对改善关节稳定性及减轻疼痛。

应在无痛范围内进行，并考虑使用适当重量。

3.关节保护训练

关节保护训练着重于减少对受损关节的负担，例如步行机训练、水中运动等。适用于存在活动受限或不适于高强度活动的情况，以维持日常功能为目标。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来缓解炎症和疼痛，常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。对于急性期缓解症状效果较好，长期服用需注意胃肠道副作用。

5.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射可迅速减轻关节内炎症反应，常选用曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等。主要用于急性和重度发作时快速止痛，须在医师监督下谨慎使用。

在实施上述运动疗法前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保安全有效。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食和充足睡眠，有助于促进关节健康。