血糖低吃什么可以补起来

血糖低时可以食用燕麦、糙米、南瓜、苹果、杏仁等食物来补充血糖。需注意的是，这些食物虽然有助于提高血糖，但并不能替代医疗治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少饥饿感。此外还可以促进胰岛素分泌，有助于降低血糖水平。糖尿病患者可将燕麦作为主食的一部分。

2.糙米

糙米中含有丰富的碳水化合物，其消化吸收较慢，不会引起血糖骤升骤降。适当摄入糙米可以帮助维持正常的血糖水平，适合血糖偏低的人群食用。

3.南瓜

南瓜含有一定量的糖分以及多种维生素、矿物质等营养成分，适量食用有利于补充机体所需的能量及营养物质。血糖偏低可能是由饮食不当引起的，此时吃南瓜一般不会导致病情加重。

4.苹果

苹果属于低热量水果，且含有的果糖被缓慢吸收，能为身体提供持久的能量，避免血糖波动过大。血糖偏低时适当进食苹果，有助于稳定血糖并支持新陈代谢。

5.杏仁

杏仁中脂肪含量较高，其中的不饱和脂肪酸能在一定程度上抑制肝脏内葡萄糖异生酶活性，从而降低肝糖原分解成葡萄糖的速度，起到一定的升高血糖的作用。但需注意的是，虽然杏仁具有升高血糖的作用，但是不宜多吃，以免出现血脂偏高的情况。

建议定期监测血糖水平，以了解食物对血糖的影响。同时，保持均衡饮食，避免过度节食或长时间不吃早餐，以防止低血糖的发生。