月经不调的女性可以适量食用草莓、樱桃、苹果、香蕉、猕猴桃等水果。

需要注意的是，虽然这些水果对身体有益，但并不能直接治疗月经不调，如症状持续或加重，应及时就医。

1.草莓

草莓富含维生素C、矿物质及抗氧化物质，能够促进铁质吸收，改善贫血症状。此外，其含有的植物化合物有助于调节内分泌。适量摄入草莓可补充体内所需营养素，对调整月经周期有一定帮助。但不宜过量食用，以免引起腹泻等消化道不适症状。

2.樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，可以增强红细胞的合成，从而达到补血的作用，对于缓解因缺铁性贫血导致的月经不调有较好的效果。适当吃樱桃还可以为身体提供能量，有利于身体健康。但是要避免一次性吃得过多，否则可能会出现上火的情况。

3.苹果

苹果中含有的多种维生素和矿物质可以辅助调节女性体内的激素水平，进而起到一定的调理月经的效果。日常适当吃苹果还能为机体补充水分以及所需的营养成分，具有润肠通便的功效。但对苹果过敏的人群则不能够吃，以免发生皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.香蕉

香蕉中含有一定量的镁元素，而镁元素是制造血清素的重要原料之一，血清素可以帮助人体稳定情绪，一定程度上也可以使经期紊乱得到好转。除此之外，香蕉还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘的发生。但需注意的是，如果患者对香蕉存在过敏，则应禁止食用该类食品。

5.猕猴桃

猕猴桃属于酸性的水果，其中含有大量的有机酸成分，如枸橼酸、苹果酸等，这些有机酸成分能够刺激胃液分泌，提高食欲的同时也能够促进消化功能正常运行，进而起到调理月经的目的。另外，适当的吃一些猕猴桃还可以为身体补充所需要的微量元素，有利于身体健康。但由于猕猴桃属于寒性水果，所以脾胃虚弱者应减少食用。

建议在饮食调理月经期间，保持均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食。同时，适度运动也有助于改善内分泌状况，维持身体健康。