青少年失眠症可通过运动疗法、音乐疗法、认知行为疗法、中药调理、镇静催眠药等治疗方式来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。

2.音乐疗法

可以让患者通过听轻柔舒缓的音乐来放松心情，缓解压力，一般每次可听30-60分钟。音乐能起到一定的助眠效果是因为其具有安神的作用，可以使大脑皮层兴奋性降低，进而使患者更快进入睡眠状态。

3.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式，非药物干预为主，适合于解决因情绪因素导致的失眠问题。

4.中药调理

中医师会根据个体差异开具处方，可能包括龙骨、磁石等中药材，每日服用一定剂量。这些草本植物被认为具有平抑心火、安神益智的功效，在传统医学中常用于治疗焦虑引起的失眠。

5.镇静催眠药

如果上述方法无效，则可以在医师指导下使用苯巴比妥片、阿普唑仑片等镇静催眠药进行治疗。这类药物能够有效抑制中枢神经系统活动，从而产生催眠作用，适用于短期缓解严重失眠症状。

需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士的指导下进行，以免出现不良反应或者影响病情恢复。此外，家长平时还要注意营造良好的家庭氛围，减少睡前玩手机、看电子产品的时间，也有利于孩子尽快入眠。