支气管哮喘的预防主要通过避免已知触发因素，如烟雾或宠物毛发。

饮食中适量摄入鲑鱼、核桃、菠菜、杏仁、南瓜籽等食物可能对呼吸健康有益。

1.鲑鱼

鲑鱼含有ω-3脂肪酸，可以起到抗炎作用。支气管哮喘患者常伴随气道炎症，摄入ω-3脂肪酸有助于减轻炎症。此外，ω-3脂肪酸还可以降低气道高反应性，从而减少诱发哮喘发作的可能性。

2.核桃

核桃富含维生素E及不饱和脂肪酸，具有抗氧化的作用。抗氧化物质可以帮助对抗自由基对呼吸道细胞的损伤，维护呼吸道健康。适量食用核桃可增强机体免疫力，辅助预防感染性疾病的发生，进而从侧面达到预防哮喘的目的。

3.菠菜

菠菜中丰富的维生素C、叶绿素等营养成分能够增强机体抵抗力，促进新陈代谢，改善呼吸系统功能。经常食用菠菜还能补血养颜、润肠通便，对于存在哮喘风险的人群有益。

4.杏仁

杏仁中含有一定的类黄酮物质，该物质具有舒张平滑肌的功效，因此适当吃杏仁有利于缓解支气管痉挛的情况发生。但需要注意的是，杏仁本身属于坚果类食品，过量食用可能会导致上火症状加重，不利于病情恢复。

5.南瓜籽

南瓜籽富含镁元素，而镁是维持正常肺部功能的重要矿物质之一。镁离子参与调节肌肉收缩和神经传导，有助于保持呼吸道畅通。适量摄入南瓜籽可补充体内所需微量元素，但不宜过量以免引起消化不良。

上述提及的所有食物均需适量食用，避免因过量摄入而导致其他疾病的发生。同时建议定期进行户外运动如慢跑或游泳，以提高身体耐力和心肺功能，也有助于预防支气管哮喘的发生。