孕早期焦虑症可以通过运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、放松训练、心理支持治疗等方法来缓解。

1.运动疗法

通过适当的体育锻炼如散步、瑜伽等来缓解孕期焦虑。但需注意不要过度劳累。此方法适合轻度至中度孕期焦虑患者，可促进血液循环及新陈代谢，并有助于改善睡眠质量。

2.饮食疗法

调整日常膳食结构以富含营养且低脂低糖为原则，保证充足水分摄入。例如增加深海鱼类、坚果以及蔬菜水果比例。针对孕期焦虑状态具有一定的辅助调节效果，不建议长期单一依赖于此种手段干预。

3.认知行为疗法

认知行为疗法涉及改变对压力源的看法和反应，通常在专业心理医生指导下进行。例如识别并挑战不合理思维模式。适用于存在明显认知困扰的孕妇，旨在纠正错误观念以减轻焦虑感。

4.放松训练

放松训练包括深度呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日练习多次以达到比较好效果。对于希望学习如何在日常生活中主动管理焦虑情绪的孕妇非常有用。

5.心理支持治疗

心理支持治疗提供一个安全环境让患者表达情感并与专业人士讨论问题。当面对重大生活变化时，如怀孕与分娩准备过程中的生理与心理变化，接受心理支持能帮助准妈妈们建立自信并降低焦虑水平。

孕期焦虑若得不到适当处理，可能影响胎儿健康发育，因此应考虑药物治疗如舍曲林片、文拉法辛胶囊等抗抑郁药。使用前务必咨询专业医生的意见，遵循医嘱用药。