膝盖和髋关节痛怎么办缓解

膝盖和髋关节痛可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉强化训练、关节保护措施、针灸疗法、关节腔注射等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

非甾体抗炎药适用于轻至中度膝关节和髋关节疼痛及炎症的情况。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练可以增强关节周围的力量和稳定性，从而减轻关节负担。例如，使用弹力带进行腿部屈伸运动。 这种方法适合慢性期或恢复期的患者，以增加关节的支撑力量。

3.关节保护措施

关节保护措施包括体重管理、使用助行器以及选择合适的鞋类，旨在减少对受损关节的压力。如穿戴定制支具或矫形鞋垫。 对于存在肥胖或经常负重行走的人群有效，能降低因压力过大引起的不适症状发生概率。

4.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来缓解疼痛和改善血液循环。可以选择血海穴、足三里穴等穴位进行针刺。 针灸适宜于长期坐姿不动导致血液循环不畅所致的下肢酸胀、麻木等症状。

5.关节腔注射

关节腔注射通常采用玻璃酸钠等药物直接注入患处，以减缓炎症反应和润滑关节。在无菌条件下由专业人员操作。 此方法针对急性和重度膝关节和髋关节疼痛及活动受限情况。需注意可能出现感染风险。

在治疗膝盖和髋关节疼痛时，应避免长时间保持同一姿势，以免加重关节负担。适当的康复运动，如游泳或瑜伽，可在医师指导下辅助缓解症状。