睡觉起来肩胛骨疼痛10天了一点都没好

睡觉起来肩胛骨疼痛可以考虑按摩、针灸等方法来缓解症状。

上述方法通过刺激穴位来促进血液循环，放松紧张的肌肉，改善肩背部位的血液循环，从而减轻疼痛的症状。建议患者可到正规医院由专业医生进行操作。

如果患者的疼痛持续不缓解或者伴有发热、红肿等症状时，可能为化脓性肌炎导致的感染

性疾病，需要及时就医以获得适当的抗生素治疗。

在出现肩胛骨疼痛的情况下，应避免剧烈运动或过度使用受影响区域，以免加重不适。同时注意休息，保持良好的睡眠质量，有助于身体恢复。