如何预防便秘好呢？

便秘是一种常见病症，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。一般情况下，不良的生活习惯、不良饮食习惯、精神心理因素等均可能导致便秘，因此可以通过调整生活习惯、均衡饮食、保持良好心态等方式预防便秘。

1、调整生活习惯：可以适当运动，如散步、跑步等，或进行提肛运动，即在吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，坚持运动有利于促进胃肠道蠕动，对预防便秘有好处，同时排便时避免看手机、看报纸等;

2、均衡饮食：建议多摄入富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦、芹菜、豌豆等，多饮水，有助于肠道内容物更好地消化，对预防便秘有好处。部分人群由于工作忙或其他原因未养成喝水的习惯，可能会导致体内水分不足，造成肠道干燥，对预防便秘有好处;

3、保持良好心态：如果长期处于精神紧张、压力过大、过度疲劳的状态，可能会造成肠道蠕动减慢，继而出现便秘。因此要保证充足的睡眠、避免过度紧张，同时保持良好的心情有助于预防便秘;

4、其他：如果存在一些基础疾病，如糖尿病、痔疮等，可能会由于疾病引起便秘。应积极治疗原发病，便秘症状可得到缓解。此外，长期卧床的患者，由于运动量减少，可能会出现肠道蠕动减慢，从而引起便秘。可以在医生指导下增加一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，或是在医生指导下使用缓泻剂，如乳果糖等，可增加粪便中的水分，利于排便，预防便秘。