便秘吃什么东西可以通便

便秘期间可以食用燕麦、酸奶、香蕉、芹菜和菠菜来缓解症状。需要强调的是，这些食物对于缓解便秘有辅助作用，但并不能替代药物治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够增加粪便体积并促进肠道蠕动。适量摄入燕麦可改善便秘症状。

但不宜过量食用，以免导致消化不良。

2.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，有助于调节肠道微生态环境，促进有益菌群生长。长期适量饮用酸奶对维持正常排便有一定作用。但是注意不要空腹喝酸奶，否则可能引起胃部不适。

3.香蕉

香蕉含有较多的水分及膳食纤维，具有润滑肠道、刺激肠道蠕动的作用。适当进食香蕉能起到一定的润肠通便效果。但不建议一次性大量食用，以防加重肠胃负担。

4.芹菜

芹菜富含粗纤维，其粗纤维成分较难被人体吸收，可在一定程度上促进肠道运动，从而达到缓解便秘的效果。日常适当食用芹菜，有利于促进胃肠蠕动，进而辅助预防或减轻便秘的情况发生。

5.菠菜

菠菜中含有的大量叶绿素和维生素K等营养物质，对于软化大便有较好的效果。经常食用菠菜可以使大便变软易于排出体外，从而达到缓解便秘的目的。

需要注意的是，饮食调理需结合个人体质和具体情况制定合理方案。若便秘情况持续未得到改善，建议及时就医，在医生指导下使用开塞露进行治疗。