小孩缺乏维生素D可以通过食用沙丁鱼、蛋黄、蘑菇、虾皮、猪肝等食物来补充。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议，如果缺乏严重或有其他症状，应及时就医。

1.沙丁鱼

沙丁鱼是富含维生素D的食物，因为其脂肪含量较高且多为不饱和脂肪酸，有利于促进维生素D的吸收。适量摄入可促进钙质吸收，对骨骼健康有益。

适合儿童生长发育阶段食用。

2.蛋黄

蛋黄中含有一定量的维生素D，可以满足人体日常所需的营养物质。蛋黄中还含有卵磷脂、胆固醇等成分，能够起到健脑益智的作用。

3.蘑菇

蘑菇属于真菌类食品，其中含有较为丰富的维生素D，适当食用有助于补充机体所需营养素。此外还可以增强免疫力、抗衰老以及降低血糖水平。

4.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，也富含维生素D，经常食用可以预防佝偻病的发生。但是要注意不能过量食用，以免引起消化不良等问题。

5.猪肝

猪肝是动物肝脏的一种，其中含有丰富的维生素A和D，可以帮助身体更好地利用钙和磷。但不宜长期大量食用，否则可能会导致维生素A中毒。

维生素D对于儿童的生长发育至关重要，家长应注意合理搭配孩子的饮食，确保其摄取足够的维生素D。必要时可在医生指导下使用维生素D制剂进行补充，同时注意定期监测孩子体内的维生素D水平，以确保其处于正常范围。