运动性闭经的预防

运动性闭经是指在运动后闭经，可以通过适当锻炼、控制饮食、调整作息、调整心态等方式来预防。运动性闭经是由于运动导致卵巢激素分泌减少而不来月经，属于正常现象，一般不用过于担心。

1、适当锻炼：女性可以适当进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可以加快身体的血液循环，促进子宫血液流动，使子宫内膜周期性脱落，从而达到预防闭经的效果;

2、控制饮食：女性平时应避免暴饮暴食，应保持规律的饮食习惯，以免导致肥胖，出现体内激素分泌紊乱的情况，从而影响月经来潮。但也应注意营养均衡，可以适当多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，补充机体所需营养;

3、调整作息：女性平时应保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免导致体内激素分泌紊乱，出现月经紊乱、闭经等情况。建议女性在晚上11点前上床睡觉，让身体得到充分休息，有助于预防闭经;

4、调整心态：女性平时应保持轻松、愉快的心情，避免过于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，不良情绪可能会影响体内激素分泌，甚至出现闭经的情况。建议女性与家人、朋友多沟通，或者听音乐、逛街等，放松心情，有助于预防闭经;

5、其他措施：如果是运动导致的闭经，女性应及时停止运动，并注意观察月经来潮情况。如果月经长时间不来潮，建议及时就医，以免延误病情，通过药物治疗或手术治疗来帮助恢复月经来潮。