站久了肩膀两边疼怎么办

站久了肩膀两边疼可以考虑肩周炎针对性运动训练、非甾体抗炎药、肌肉放松剂、神经阻滞、颈椎牵引等治疗方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.肩周炎针对性运动训练

针对肩周炎的运动训练可以增加关节灵活性和肌肉力量，缓解疼痛。例如，外旋练习可使用毛巾环绕肘部，并在墙上做外旋动作。此方法适合轻度至中度肩周炎患者，在专业人员指导下进行。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等能减少组织发炎和疼痛，适用于短期缓解肩痛。此类药物广泛用于轻度至中度急性期肩痛，需注意胃肠道副作用及长期使用潜在风险。

3.肌肉放松剂

肌肉放松剂通过抑制肌肉紧张来减轻因长时间站立引起的局部肌肉酸痛。常用药物有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。上述药物可用于缓解肌肉紧张导致的不适症状，但要在医生指导下服用。

4.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药注入特定神经周围以暂时止痛的一种方法，可有效缓解由神经压迫引起的肩痛。常见药物为利多卡因注射液、普鲁卡因注射液等。此方法常用于治疗顽固性肩痛，须在专业医师指导下实施。

5.颈椎牵引

颈椎牵引通过拉伸颈部和脊柱来减轻压力，改善血液循环，缓解因姿势不当引起的肩颈疼痛。可通过手动牵引或使用电动牵引装置执行。对于存在骨质疏松症或椎间盘突出者应慎用。此外，建议在专业人士监督下进行。

长时间站立后，双侧肩胛区域出现疼痛时，应注意休息，避免过度活动受影响肢体，以防加重不适感。