拉肚子伴随轻微脱水时，适量喝水可以预防进一步脱水，并促进体内毒素排出。

拉肚子期间，由于消化系统功能减弱，水电解质调节受到影响，易出现水电解质紊乱。适量喝水可以帮助恢复肠道正常菌群，改善肠胃环境，同时补充因腹泻流失的水分和电解质，预防进一步脱水。此外，水还可以帮助稀释肠道内产生的毒素，减轻腹泻症状。

如果拉肚子严重或持续时间较长，建议咨询医生以排除感染性肠炎等疾病的可能性。

在应对腹泻和轻度脱水的情况下，应避免摄入可能刺激肠胃的食物和饮料，如油腻、辛辣食物以及含咖啡因的饮品。适当休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。