跟腱很痛怎么办

跟腱疼痛可以考虑足部支撑、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、跟腱拉伸练习、跟腱保护靴等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.足部支撑

通过使用定制鞋垫、足弓支撑等产品来提供额外的足部支撑，减轻跟腱负担。适用于因足部结构异常导致跟腱疼痛的人群。

2.非甾体抗炎药

通过口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，减少炎症反应和缓解疼痛。适合短期缓解轻至中度跟腱疼痛及肿胀。

3.糖皮质激素局部注射

在专业医师指导下将适量糖皮质激素（如曲安奈德）直接注入患处周围组织以达到快速止痛效果。主要针对急性发作期剧烈跟腱疼痛且伴有局部渗出者。

4.跟腱拉伸练习

在康复师指导下进行渐进式跟腱拉伸练习，增加其柔韧性并预防再次受伤。对于存在长期稳定性问题但无严重损伤风险者有益。

5.跟腱保护靴

穿戴特制的跟腱保护靴，在运动时给予额外支持和稳定。运动员在高强度训练或比赛中可考虑使用以降低受伤风险。

患者应避免穿着高跟鞋或过紧鞋子加剧跟腱负担。若保守治疗无效或症状加重，可能需要手术干预，建议及时就医评估是否可行跟腱修复术。