运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

运动后肌肉酸痛时应停止高强度运动。

运动后肌肉酸痛是由于乳酸积累引起的，而乳酸是一种代谢废物，需要通过休息和适当的营养支持来清除。如果在此期间继续高强度运动，可能会加重肌肉疲劳和损伤，延长恢复时间，甚至影响后续锻炼计划。因此，为了确保身体能够充分修复和恢复，建议在肌肉酸痛的情况下暂时停止高强度运动。

对于轻度肌肉酸痛且耐受者，在轻微活动后可逐渐增加运动强度；严重或持续性疼痛则需减少或暂停运动。

肌肉酸痛是常见的运动后反应，一般会在48-72小时内自然缓解。为了避免过度训练引起的伤害，建议个体根据自身感受调整运动强度与频率，并注意充足的休息与恢复。