腰肌劳损平躺侧卧都很疼

腰肌劳损患者平躺侧卧都很疼，可采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、牵引疗法等方法来缓解症状。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。

患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 非甾体抗炎药适用于轻至中度腰肌劳损引起的轻微至中度疼痛及发炎症状。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解因肌肉紧张而加剧的疼痛。常用肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。 肌肉松弛剂适合于因腰肌劳损导致的局部肌肉僵硬和持续性疼痛的情况。

3.热敷

热敷能够增加腰部血液循环，促进炎症消退，从而减轻疼痛。可用热水袋、暖贴等直接放置于腰部。 热敷可用于改善腰肌劳损引起的长期慢性疼痛。

4.针灸

针灸是传统中医手法之一，在特定穴位上刺激神经反射以达到止痛效果。具体操作由专业医师执行。 针灸对缓解腰肌劳损所致急性发作性剧烈疼痛有效。

5.牵引疗法

牵引疗法利用外加力量均匀地拉伸脊柱，缓解间盘压力，减轻神经压迫感。根据病情严重程度制定方案，并在专业人士指导下实施。 牵引疗法适用于存在椎间盘突出或狭窄引起坐骨神经痛的腰肌劳损患者。

针对腰肌劳损且伴有睡眠障碍的患者，建议采取仰卧位睡眠，同时使用适当硬度的床垫，以提供良好的支撑力，有助于缓解不适症状。