胃肠炎该吃点什么

胃肠炎患者可以食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，上述食物并不能直接治疗胃肠炎，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量，还容易消化吸收，不会加重胃肠道负担。

适当食用小米粥可以缓解腹胀、腹泻等不适症状，有利于病情恢复。

2.白米饭

白米饭是常见的主食之一，其含有丰富的碳水化合物，可作为轻度胃肠炎患者的优选食品。摄入后能迅速补充体力并提供稳定的能量来源。适合胃肠炎患者在康复期使用。

3.香蕉

香蕉具有一定的缓泻作用，因此对于胃肠炎引起的便秘有一定的改善效果。此外，香蕉中含有的5-羟色胺还有镇静安眠的作用，有助于促进睡眠。

4.苹果

苹果中含有鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，可保护肠壁，减少胃肠炎导致的肠道炎症反应。此外，苹果中的果胶和膳食纤维还可以帮助调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，进而辅助减轻胃肠炎的症状。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以帮助抑制有害细菌的增长，促进肠道健康。同时，酸奶中的钙质也有助于增强肠胃道黏膜的抵抗力，预防感染的发生。

饮食方面应以清淡易消化为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以免加重胃肠负担。建议增加水分摄入，维持水电解质平衡，促进毒素排出。