含铁高的水果有哪些适合孕妇吃呢

含铁高的水果有草莓、樱桃、葡萄、香蕉、猕猴桃，这些食物对孕妇补铁有益，但需适量食用且不宜将其作为的补铁来源。

1.草莓

草莓富含维生素C，能促进铁元素吸收，因此对于缺铁性贫血的孕妇来说是不错的选择。

此外，草莓中还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善孕期便秘症状。

2.樱桃

樱桃也属于一种高含铁量的水果，适量食用可以补充身体所需的铁质，有助于预防缺铁性贫血的发生。但不宜过量食用，以免引起上火的症状。另外，对樱桃过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.葡萄

葡萄中含有天然的抗氧化物质，如花青素和白藜芦醇，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。但是葡萄糖分较高，糖尿病患者或妊娠期糖尿病孕妇需注意控制摄入量。

4.香蕉

香蕉中含有的钾元素有助于维持体内电解质平衡，而镁则具有放松肌肉的作用，适当食用可缓解孕期疲劳及水肿情况。不过，腹泻、腹痛等消化道不适症状的孕妇不建议过多食用香蕉，以免加重病情。

5.猕猴桃

猕猴桃富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C含量丰富，有助于提高机体免疫力并促进铁的吸收。但是，由于其性质寒凉，所以脾胃虚寒的孕妇不宜多食，否则可能会导致腹痛、腹泻等症状发生。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量。同时，孕妇平时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。