3岁宝宝热着了流鼻涕可以考虑清肺泻热、解表散寒、中药外敷、小儿推拿等方法进行治疗。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.清肺泻热

清肺泻热是指通过使用具有清热化痰、止咳平喘功效的方剂或草药来缓解由内火引起的症状。此法适用于因内火旺盛导致的咳嗽、痰多、口干舌燥等症状。

具体用药需根据个体差异调整剂量。

2.解表散寒

解表散寒是采用辛温解表的方剂或药材以达到祛除体表风寒的目的。对于表寒证所致的发热、头痛、身痛等有较好效果。在使用时应注意不宜过量以防伤阴。

3.中药外敷

中药外敷利用特定药材贴于患处，通过皮肤吸收发挥其功效，起到消肿止痛的作用。此法适合处理轻微软组织损伤及局部红肿热痛的情况。须注意观察皮肤反应，并按医嘱更换药膏。

4.小儿推拿

小儿推拿是运用特定手法作用于儿童经络穴位，调节气血，改善体质。可作为辅助手段用于调理脾胃功能失调等问题。实施前应确保患儿处于安静舒适状态。

家长还要密切监测孩子的病情变化，特别是注意是否有高热不退、呼吸困难等情况发生。若症状持续或加重，应及时就医以获得适当的治疗。