孩子体虚吃什么补身体

孩子体虚可以食用鸡肉、牛肉、红枣、燕窝、山药等食物来调理身体。需注意的是，这些食物虽然有益于身体健康，但并不能替代医生的治疗建议。

1.鸡肉

鸡肉富含蛋白质，可以为孩子提供必需氨基酸，有助于增强体质。其含有丰富的维生素A、B族维生素、E等，可促进生长发育。

适量食用可改善食欲不振、消化不良等症状，但不宜过量，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.牛肉

牛肉中含铁元素比较丰富，能够预防缺铁性贫血的发生，从而达到辅助补血的效果。此外，还具有一定的营养价值，适当吃一些有利于身体健康。但是要注意摄入量，避免暴饮暴食，否则可能会出现上火的情况。

3.红枣

红枣是一种常见的食材，其中含有多种营养物质，如糖分、膳食纤维以及多种微量元素等，对于补充气血有一定的作用。适当的进食上述食物对机体有益，但若长期大量食用可能导致血糖升高，因此高血糖或糖尿病患者应慎用。

4.燕窝

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物及钙、磷、钾等多种矿物质成分，能为人体补充所需的营养物质，提高自身免疫力。但需注意的是，由于燕窝中的蛋白质含量较高，肾功能不全者不宜过多食用，以免加重肾脏负担。

5.山药

山药属于一种中药材，味甘，归脾经、肺经、肾经，具有健脾胃的功效，所以当小孩存在脾虚的现象时，也可以通过服用山药进行调理。但需要注意的是，虽然山药的作用有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是外邪实热，有积滞津液停饮者忌用。

家长平时要合理搭配孩子的饮食结构，做到荤素搭配、粗细粮搭配，使营养均衡摄入。同时还要让孩子保持规律作息，保证充足的睡眠时间，也有利于身体恢复健康。