抗击焦虑有妙法

焦虑是每个人都可能会经历的一种情绪，适度的焦虑对于调节人体的精神状态、保持身心健康有一定的积极作用。但如果焦虑情绪过重，已经发展为焦虑症，就需要采取适当的治疗措施进行干预，如一般治疗、心理治疗、药物治疗等，不建议采取所谓的妙法来治疗焦虑症。

1、一般治疗：适当的放松是缓解焦虑的主要方式，可以通过洗热水澡、泡澡来放松，注意水温以及室内温度适宜。还可以适当进行深呼吸，呼吸时放松肌肉，达到缓解焦虑的目的。焦虑时注意保持良好的心态，适当进行休息，避免熬夜，有助于缓解症状;

2、心理治疗：心理治疗比较常用的是认知行为治疗，可以通过自我放松来调节焦虑的情绪，也可以通过专业的心理医生进行指导和疏导。在治疗时要保持信心，积极配合医生，治疗后期可以在医生指导下，通过一些学习和体会改善焦虑的情绪;

3、药物治疗：可以在医生指导下，服用苯二氮卓类药物来缓解焦虑的症状，如阿普唑仑、氯硝西泮等，但是不能长期使用，以免产生耐药性和依赖性;

4、其他治疗：也可以通过生物反馈治疗、重复经颅磁刺激治疗等方式，来调节焦虑的情绪。

此外，患者在日常生活中，可以通过培养兴趣爱好、适当运动、与人多交流、培养良好的生活习惯等方式缓解焦虑的情绪。