长了肥胖纹可以考虑采取饮食疗法、压力管理训练、弹性纤维修复霜、维生素E乳、激光去皱等方法来改善。如果肥胖纹影响了生活质量或自我形象，建议咨询专业医生或皮肤科专家。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加富含维生素C、E及胶原蛋白的食物来辅助改善肥胖纹。适用于因体重快速变化导致肥胖纹增多的人群。

2.压力管理训练

通过学习放松技巧如深呼吸、冥想等，减轻身体紧张状态，从而缓解肥胖纹的形成。适合于经常处于高压环境且希望减少皮肤张力者。

3.弹性纤维修复霜

使用含有积雪草、薰衣草等成分的产品可增强皮肤弹性和修复受损组织，有助于淡化肥胖纹。针对轻度至中度肥胖纹患者，能在日常护肤程序中使用。

4.维生素E乳

外用维生素E乳可以促进皮肤的新陈代谢，具有一定的抗氧化作用，能起到一定消除肥胖纹的作用。对于轻微肥胖纹症状有较好的效果。在洗澡后取适量均匀涂抹于肥胖纹处即可。

5.激光去皱

利用特定波长的激光直接作用于表皮下真皮层，刺激胶原纤维再生，达到紧致肌肤的目的。主要针对重度肥胖纹或经过非手术治疗无效的情况。需由专业医师操作，在门诊条件下完成。

肥胖纹通常会随着时间推移逐渐淡化，但不会完全消失。建议采取均衡饮食和适度运动相结合的方式维持健康体重，以减少肥胖纹的产生。