回奶涨的时间因人而异，通常在1-2周内会逐渐缓解。个体差异是影响回奶时间的主要因素。

回奶涨通常是指乳腺导管堵塞引起的乳腺胀痛和乳汁积聚，这是正常的生理现象。回奶涨一般可以持续1-2周，因为乳腺组织在断奶过程中会逐渐停止产奶，乳腺导管也会逐渐通畅，乳汁积聚会逐渐减少。

如果回奶涨持续时间过长，超过2周，可能会影响乳腺健康，增加乳腺炎等疾病的风险。

在回奶期间，可以适当使用热敷或按摩乳房，有助于缓解乳腺胀痛，但要避免乳房受到过度刺激，以免引起乳腺炎。