吃什么能减少妊娠呕吐呢

减少妊娠呕吐可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、坚果、菠菜等食物。需要强调的是，这些食物并不能完全缓解妊娠呕吐，如有严重症状应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含碳水化合物，能够稳定血糖水平，减少恶心感。适量摄入燕麦可减轻妊娠期食欲不振的情况，但不宜过量以防引起腹胀。

2.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，可以补充因孕吐导致的电解质失衡。适当吃香蕉有助于缓解孕吐症状。但是对香蕉过敏者禁用。

3.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，具有促进消化的作用，从而减轻妊娠期间的不适感。怀孕期间经常喝酸奶有利于维护肠道健康，改善孕期便秘情况。

4.坚果

坚果含有丰富的镁元素，而镁对于孕妇来说是必需的营养素之一，它可以帮助缓解妊娠反应。适当的进食坚果能够为机体提供能量并增强饱腹感，从而减轻妊娠期的饥饿感及恶心呕吐的症状。

5.菠菜

菠菜含铁丰富，可以预防缺铁性贫血的发生，避免因为贫血引起的头晕、乏力等症状。菠菜中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的效果。

建议患者平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响自身及胎儿健康。同时保持充足睡眠时间，有助于缓解妊娠期不适症状。