抑郁症人在饮食上要注意什么

大连精神医院2023-12-26 15:09:05

张一凡医生回答

张一凡主治医师大连精神医院

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抑郁症患者在饮食上应注意以下几点。首先，均衡饮食对保持身体健康和心理健康至关重要。他们应尽量摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类、低脂肪乳制品和鱼类等。其次，避免食用高糖和高脂肪食物，以免引起能量波动和体重增加，进而影响情绪。另外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物有助于改善抑郁症状，如鱼类、亚麻籽和核桃等。此外，保持规律的饮食习惯和不过量食用刺激性食物（如咖啡因和酒精）也是重要的。总之，抑郁症患者应通过健康的饮食来促进身心健康，并避免不良饮食习惯对情绪的负面影响。

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