您的位置： 39就医助手 > 巴州医院查询 > 尉犁县人民医院 > 医院列表 > 健康资讯 > 正文

运动降血糖有什么好处？怎样运动可以有效的降血糖？

举报/反馈2023-08-21

运动可以起到降血糖的作用，因为通过运动可以调节身体的各项机能，增加外周组织对胰岛素的敏感性，通过运动可以很好的调节血糖。但要注意必须在患者在医生指导下进行，而且要适量运动，如果运动过量也会引起血糖的波动。

1、有氧运动：主要包括快走、慢跑、游泳等，有氧运动对血糖的影响较小，不会引起血糖急剧升高，但是也不会导致血糖的大幅度下降。运动可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，加强胰岛素在身体内的代谢，对降血糖有好处;

2、无氧运动：主要包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、肌肉抗阻运动等，这些运动不仅可以使外周组织对胰岛素的敏感性增强，还可以提高肌肉对葡萄糖的利用率，从而使血糖降低;

3、有氧运动和无氧运动结合：可以先在有氧运动的基础上，再进行无氧运动，主要是提高肌肉组织对胰岛素的敏感性，更好的发挥胰岛素的作用，可以起到更好的降血糖效果;

4、其他运动：比如跳舞、瑜伽、太极拳等，通过不同的运动方式，可以达到不同的降糖效果，由于运动过程中消耗的能量较多，可以起到更好的降血糖作用。

此外，运动降血糖是通过肌肉组织摄取葡萄糖，而不是通过进食获得能量，所以如果运动前后血糖有较大变化，建议及时监测血糖，如果血糖较高，建议在医生的指导下调整运动方案。

TAG：胰岛素|血糖|太极|葡萄

院内搜索