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小孩吃什么能长高

举报/反馈2023-07-20

通常小孩身高主要是在青春期，即第二个生长发育高峰期，增加饮食营养、保证睡眠充足、加强运动锻炼、保持良好的生活习惯，可促进小孩长高。

通常小孩身高主要是在青春期，即第二个生长发育高峰期，增加饮食营养、保证睡眠充足、加强运动锻炼、保持良好的生活习惯，可促进小孩长高。日常生活中，可以给小孩多吃富含钙、维生素D、蛋白质的食物，此外，也可遵医嘱给予钙片、维生素D等药物，促进小孩长高。

一、食物：

1、富含钙：钙是骨骼生长的重要元素，可以多吃富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。此外，还可以多吃富含维生素D的食物，如香蕉、苹果、黄瓜等，维生素D能够促进钙的吸收，也有利于小孩长高;

2、富含维生素：可以多吃富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等，维生素有利于机体对钙、磷等营养成分的吸收，可促进小孩长高;

3、富含蛋白质：可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛奶等，此类食物有利于人体骨骼、肌肉的发育，对小孩长高有一定帮助;

4、其他：除上述食物外，还可多吃一些富含铁的食物，如猪肝、猪血、菠菜等，也有利于长高。

二、药物：

可遵医嘱给小孩补充钙片，如碳酸钙D3咀嚼片、乳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服溶液等。此类药物可为小孩长高提供一定基础，促进骨骼生长。还可遵医嘱给小孩补充维生素D，如维生素D滴剂，能够促进小孩对钙、磷的吸收，有利于小孩长高。

除此之外，日常生活中还应注意让小孩保持良好的生活习惯，避免挑食、偏食，要均衡饮食，同时每天进行适当运动锻炼，保持充足的睡眠，这些都有利于小孩长高。

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