经常便秘吃什么水果比较好
举报/反馈2023-11-20
经常便秘的人群可以适当吃一些富含膳食纤维的水果，如香蕉、火龙果等。另外也可以选择含水分较多且容易消化吸收的水果，如西瓜、哈密瓜等。
经常便秘的人群可以适当吃一些富含膳食纤维的水果，如香蕉、火龙果等。另外也可以选择含水分较多且容易消化吸收的水果，如西瓜、哈密瓜等。
一、富含膳食纤维
1.香蕉：香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维，能够促进肠道蠕动，改善大便干结的情况；
2.火龙果：火龙果中也含有大量的水溶性植物纤维，而且还有一定量的芝麻状种子，食用后能增加粪便中的水分含量，从而起到润肠通便的作用。
二、含水分较多且容易消化吸收
1.西瓜：西瓜属于一种比较常见的水果，其中水分比较多，并且还含有大量葡萄糖和苹果酸以及果糖等成分，有助于缓解便秘的症状；
2.哈密瓜：哈密瓜是一种营养丰富的食物，里面含有维生素C、B族维生素、胡萝卜素、叶酸等物质，适量进食可补充人体所需的多种营养元素，同时还可以辅助预防便秘的发生。
除上述水果外，其他大多数水果都含有一定的水分及膳食纤维，因此也可适量食用，但不建议一次性摄入过多，以免加重胃肠道负担而引起腹胀等症状。如果出现严重便秘，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用药物进行治疗，比如乳果糖口服溶液、开塞露等。
TAG：便秘|维生素|维生素C|叶酸
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